Es gibt einen Trend namens “Gesichtsyoga”, der Aufmerksamkeit erregt hat. Ich stoße darauf in sozialen Medien, und meine Patienten fragen mich auch danach. Ist es möglich, ein alterndes Gesicht zu verjüngen, das Altern durch eine Reihe systematischer Dehntechniken und Gesichtsmuskelübungen, die als “Gesichtsyoga” bezeichnet werden, zu verzögern oder zu verhindern? Ist dieser Ansatz eine Alternative zu medizinischen oder chirurgischen Behandlungen? Yoga bietet nicht nur dem muskuloskelettalen System Vorteile, sondern dem gesamten Körper und Geist. Ich persönlich genieße es, es zu praktizieren, wann immer ich die Gelegenheit dazu habe, und mein Partner praktiziert es täglich. Ich werde jedoch keine Expertise über die Vorteile von Yoga beanspruchen; es gibt Fachleute auf diesem Gebiet. Alles, was Ihren Körper gesünder macht, Stress reduziert, die Blutzirkulation verbessert, das Gleichgewicht des Körpergewichts aufrechterhält, den Zyklus von Gewichtszunahme und -verlust unterbricht und eine gesündere Ernährung fördert, wird auch Ihrem Gesicht zugutekommen. Ich kann mit Zuversicht sagen, dass Patienten, die regelmäßig Disziplinen wie Yoga, Pilates und Fitness sowie eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil pflegen, tendenziell nicht nur in Bezug auf ihre Körperstrukturen, sondern auch auf ihre Gesichtsstrukturen besser aussehen als ihre Altersgenossen.

In allen körperlichen Disziplinen ist das Verständnis der Dynamik des Körpers und seiner “individuellen Grenzen” entscheidend. Zum Beispiel kann Yoga Wunder für Ihren Körper bewirken, aber wenn Sie nach Yoga-bezogenen Verletzungen auf PubMed suchen, finden Sie Hunderte von wissenschaftlichen Artikeln. Alles, was ohne angemessenes Wissen getan wird, kann potenziell Schaden verursachen.

Gesichtsyoga bildet hier keine Ausnahme. Das regelmäßige Trainieren bestimmter Gesichtsmuskeln kann vorteilhaft sein. Das Trainieren anderer über ein bestimmtes Maß hinaus kann schädlich sein. Das Trainieren einiger Muskeln kann keinen Nutzen haben und sogar das Gesicht verformen.

Zum Beispiel ist der Massetermuskel im Kieferwinkel wichtig für die Gesichtsalterung. Das richtige Volumen in diesem Muskel verleiht dem Gesicht Winkeligkeit, unterstützt die Kieferlinie und erhält aufgrund unterstützender Bänder das Weichgewebe. Sie können diesen Muskel trainieren, indem Sie täglich 10-20 Minuten lang Kaugummi kauen. Wenn Sie ihn jedoch überbeanspruchen, kann er das Gesicht eckig machen und ein maskulineres Aussehen verleihen.

Die am Boden des Mundes gelegenen Muskeln Digastricus und Mylohyoid sind wichtig für die Alterung des Nackens. Das Toning dieser Muskeln verhindert die Bewegung der Zungenwurzel in Richtung Nacken und ihre Ansiedlung dort. Sie können diese Muskeln durch “Mewing”-Übungen stärken. Eine übermäßige Beanspruchung führt zu einer “Digastric-Hypertrophie”, die Konturunregelmäßigkeiten im Nacken verursacht.

Die Masse des Schläfenmuskels ist wichtig für die Kontur der Schläfen. Sie können diesen Muskel trainieren, indem Sie Kaugummi kauen oder Beißen-Übungen machen. Eine übermäßige Belastung kann jedoch zu Migräne-artigen Kopfschmerzen führen und das Schläfenfettgewebe knapp darüber abtragen.

Die oberflächlichen Muskelgruppen um die Augen, den Mund und den Hals sollten nicht unnötig trainiert werden. Diese Muskeln haben enge Verbindungen zur Haut. Hyperaktivität führt zu Falten auf der Oberfläche der Haut. Der Grund, warum wir überaktive Gesichtsmuskeln mit Botox schwächen, liegt genau darin. Es ist ironisch, dass wir versuchen, überaktive Gesichtsmuskeln mit Botox zu beruhigen, während eine andere Gruppe Übungen empfiehlt, um diese Muskeln “zu aktivieren”.

Wenn tiefe Gesichtsmuskeln (z.B. Lächelmuskeln, Mentalis, Corrugator, Nasenmuskeln usw.) sich zusammenziehen, komprimieren sie Weichgewebe. Wenn Sie lächeln, komprimiert die Wangenmasse das suborbikuläre Oculi-Fett (SOOF) unter den Augen. Diese wiederholte Kompressionseffekt schmilzt Fettgewebe. Diesen Effekt nennen wir den “Konzertina-Effekt” in der plastischen Chirurgie. Während wir versuchen, diesen Effekt ab dem 30. Lebensjahr durch die Übertragung von Mikrofettgewebe auszugleichen, ist es ironisch, dass eine andere Gruppe Übungen vorschlägt, die diesen Effekt verstärken.

Die Verwendung von Ringmuskeln mit hoher Intensität verursacht eine Verschiebung in Richtung Mitte in peripheren Weichgeweben. Zum Beispiel verschiebt das kräftige Schließen der Augen oder das festes Zusammenpressen der Lippen Gewebe von der Peripherie zur Mitte. Dadurch werden die Augenbrauen gesenkt und die inneren Wangen gelockert.

Eine übermäßige Beanspruchung des Platysma-Muskels im Nacken zieht das Gesicht nach unten, dehnt die Verbindungen der Nackenhaut mit tieferen Strukturen und erschlafft die Nackenhaut.

Wie ich bereits erwähnt habe, profitieren einige Muskeln davon, bis zu einem gewissen Grad trainiert zu werden. Unbewusstes Training kann jedoch sowohl den Körper als auch das Gesicht negativ beeinflussen.

Darüber hinaus hängt es davon ab, ob Form, Größe und Funktion eines Gesichtsmuskels durch Training verändert werden können, von der Knochenstruktur um diesen Muskel herum. Wenn es auf beiden Seiten eines Muskels knöcherne Unterstützung gibt, können Sie ihn stärken, um das Weichgewebe zu unterstützen. Wenn es eine Schwäche im Knochen an der “Ursprungs-” oder “Insertionsstelle” des Muskels gibt, kann das Stärken dieses Muskels zu einer Verformung der Weichgewebekontur führen, wo der Knochen schwach ist. Daher beeinflussen Übungen, die Gesichtsmuskeln trainieren, in der Regel Männer und Frauen mit einer männlichen Gesichtsstruktur. Die Behauptung, dass “Gesichtsyoga” für mein junges Aussehen im Internet verantwortlich ist, ist vergleichbar mit einem Prinzen, der seinen Reichtum darauf zurückführt, nicht hart zu arbeiten.

Abschließend, regelmäßiges Yoga-Training kommt wahrscheinlich langfristig dem Gesicht zugute. Das Gleiche für Gesichtsübungen, die als “Gesichtsyoga” beworben werden, zu sagen, ist schwierig. Die gleiche Zeit für den gesamten Körper zu verwenden, könnte eine vorteilhaftere Alternative sein.

Bleiben Sie gesund,

Bleiben Sie schön.

Mit herzlichen Grüßen,

O.B.